Contenido
- Razones para dejar de fumar
- Fumar y los efectos en su cuerpo
- Los peligros del humo de segunda mano
- Fumar durante el embarazo: ¿Por qué dejar de fumar lo antes posible?
- Para dejar de fumar
- 1. Por fuerza de voluntad (tasa de éxito aproximada 3%-7%)
- 2. Parche de nicotina (5%-14%)
- 3. El chicle de nicotina (5%-13%)
- 4. Los medicamentos recetados (10%-18%)
- 5. Los grupos de apoyo (5%-10%)
- 6. Clínicas para dejar de fumar (6-15%)
- 7. Acupuntura (4%-9%)
- 8. Acupresión (3%-8%)
- 9. Biofeedback (4%-8%)
- 10. Meditación (5%-12%)
- 11. Los remedios herbarios (2%-6%)
- 12. Modificaciones en la dieta
- 13. La actividad física
- 14. La terapia con láser (6%-11%)
- 15. La hipnosis (25%-75%)
- Métodos para dejar de fumar no eficaces
- Conclusiones
Dejar de fumar con modificaciones en la dieta
Modificar la dieta no influye en la decisión de dejar de fumar, pero este método puede ayudar a cumplir con el objetivo. Los fumadores aprenden a asociar ciertos alimentos y actividades con el tabaco, como una taza de café y el cigarro en la mañana o un cigarro después de cenar. Cambiar la dieta y hábitos alimenticios puede ayudar a evitar ansias por un cigarrillo, y esto a su vez puede ayudar a mantener a la persona que quiere dejar de fumar en el camino para una vida libre de humo.
Si se asocia el café de la mañana con el primer cigarro del día, una vez que se deja de fumar es una buena idea cambiar esta asociación y quizás comenzar a tomar té en las mañanas. Esto ayuda a evitar que los alimentos y las situaciones puedan acentuar los deseos de fumar, y haciendo que falle en su objetivo de dejar de fumar. La modificación en la dieta quizás no funcione bien para la mayoría de las personas que quieren dejar de fumar, pero se puede probar este método incluso si se tienen problemas de salud o condiciones médicas.
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