Contenido
- Razones para dejar de fumar
- Fumar y los efectos en su cuerpo
- Los peligros del humo de segunda mano
- Fumar durante el embarazo: ¿Por qué dejar de fumar lo antes posible?
- Para dejar de fumar
- 1. Por fuerza de voluntad (tasa de éxito aproximada 3%-7%)
- 2. Parche de nicotina (5%-14%)
- 3. El chicle de nicotina (5%-13%)
- 4. Los medicamentos recetados (10%-18%)
- 5. Los grupos de apoyo (5%-10%)
- 6. Clínicas para dejar de fumar (6-15%)
- 7. Acupuntura (4%-9%)
- 8. Acupresión (3%-8%)
- 9. Biofeedback (4%-8%)
- 10. Meditación (5%-12%)
- 11. Los remedios herbarios (2%-6%)
- 12. Modificaciones en la dieta
- 13. La actividad física
- 14. La terapia con láser (6%-11%)
- 15. La hipnosis (25%-75%)
- Métodos para dejar de fumar no eficaces
- Conclusiones
Dejar de fumar con Actividad Física - dejar de fumar haciendo ejercicio
La actividad física puede ser una herramienta excelente para ayudar a la persona a dejar de fumar y mantenerse libre del cigarro para siempre. Dejar de fumar con actividad física es sencillo y no requiere de ningún entrenamiento o educación especial. Cuando se comienza a experimentar deseos de fumar simplemente se hace ejercicio desde moderado a vigorosamente hasta que pasan las ansias. Cuando se hace ejercicio el cerebro produce endorfinas, químicos que hacen sentir bien a la persona y mejorara el estado de ánimo y aminorar los desagradables síntomas de abstinencia.
Cualquier persona puede aumentar la cantidad de actividad física. Esta mejora la salud física y emocional, efectos secundarios positivos. Si la persona no está completamente comprometida con este método, o si tiene alguna limitación física para hacer ejercicio, entonces no se obtendrán los resultados que se buscan.
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